É muito importante criar hábitos na hora de dormir, adequados à cada idade da criança, pois pode a ajudar a que durma e descanse melhor. É favorável determinar e respeitar os horários de sono das crianças, bem como a hora que devem levantar-se, dia a dia.
O sono é essencial durante todas as etapas das crianças, porque cumpre uma função reguladora no organismo delas.
Quando falamos em sono infantil, nos referimos ao período diurno ou noturno durante o qual as crianças descansam, assimilam e organizam o visto e aprendido, amadurecem físicamente e psiquicamente, e iniciam e exercitam sua independência do mundo exterior e dos seus pais, por um tempo que é variável segundo sua idade e conduta.
O sono tem diversas funções, tais como regular e reparar o organismo de cada criança, controlar a energia e a sua temperatura corporal, bem como restaurar os processos corporais que sofreram durante o dia.
O sono é constituído pela fase REM e NÃO REM:
– O sono REM: é a altura do sono em que existem movimentos oculares rápidos (REM, sigla em inglês): é a fase ativa do sono, em que o cérebro permanece ativo. E também a mais curta.
– O sono NÃO REM: fase tranquila e profunda do sono. E também a mais longa.
O sono está dividido em quatro etapas que vai-se aprofundando progressivamente, e duram cerca de 90 minutos cada uma e que sempre obedecem a uma mesma ordem: sono REM (mais leve e curto) e o sono NÂO REM (mais profundo e longo).
O que quer dizer que todos os bebês transitam por ciclos de sono superficial e profundo durante uma mesma noite. Conforme o bebê vai crescendo, o normal é que os sonos REM, vão diminuindo e os NÂO REM vão aumentando. Na idade de 4 meses, por exemplo, o bebê consegue dormir 3 ou 4 horas seguidas.
Durante os 90 minutos de sono profundo, acompanhado nos extremos pelo sono leve, o bebê experimenta um estado de semi alerta. Nesses momentos é quando o bebê está propenso a despertar-se. Mas minutos depois, entrará na fase mais profunda, completando seu descanso noturno de quase 8 horas.
Assim, temos que respeitar esses intervalos não os interrompendo, para que se tornem uma rotina. Fazer com que a criança concilie o sono é uma tarefa difícil, um verdadeiro desafio. Mas se respeitamos seu ritmo, tudo será mais fácil.
Aos pais cabe gerar o ambiente apropriado para que que isso se estabeleça. Se ao despertar, o bebê não encontra uma resposta imediata, se verá obrigado a encontrar sua própria rotina para seguir dormindo.
Como ajudar as crianças a que durmam melhor?
O primeiro passo é estabelecer uma rotina, com horários e hábitos que façam as crianças se sentirem mais seguras. E após adotar atividades que atraiam as crianças para a cama. Sendo para isso necessário observar a criança para saber o que a faz sentir mais calma e mais atraída à cama, como por exemplo uma canção, um conto, etc.
Adaptado de guiainfantil.com: https://br.guiainfantil.com/sono-infantil/99-o-sono-infantil-.html
A enf. Ana Catarina Santos