A cãibra muscular é defenida como uma contração involuntária, breve, súbita e dolorosa que poderá ser de um músculo ou de um grupo de músculos, estima-se que a mesma se manifesta devido a uma hiperexcitibilidades dos nervos que estimulam os músculos, sendo os mais afetados os gemelares e os plantares do pé. A sua maioria são bedignas e autolimitadas, que poderão ter uma duração de segundos a minutos.
A incidência das cãibras musculares em crianças é cerca de 7,3% e pode acontecer em idades inferiores aos 8 anos, sendo que o seu pico é aos 17 anos, em que por norma apresentam predisposição familiar. Sendo a sua maioria noturnas idiopáticas dos membros inferiores, ou seja, sem causa aparente.
Poderão também existir outras causas para o aparecimento de cãibras, nomeadamente alterações anatómicas, como pé plano, gravidez, exercicio físico intenso, desidratação, sedentarismo, uso de medicação ( nomeadamente broncodilatadores, benzodiazepinas, anti-hipertensores), presença de doenças endócrinas ( como por exemplo diabetes ou hipotiroidismo), doenças musculares e metabólicas.
As cãibras assosicadas ao desporto podem ocorrer durante ou após a atividade física. E as crianças que são mais sedentárias são as mais suscetíveis pelo maior risco de fadiga muscular.
O tratamento das cãibras deverá ser orientado de acordo com a sua causa, como por exemplo deixar o medicamento causador. No caso das cãibras idiopáticas frequentemente resolvem-se sem terapêutica farmacológica.
O tratamento de primeira linha recomendado é então o não farmacológico, onde se salienta o alongamento dos músculos afetados, se a cãibra for nos gemelares deverá se proceder à dorsiflexão do pé. Outro método que poderá ajudar é a aplicação de gelo local alternado com massagens na zona muscular afetada.
A forma mais eficaz de prevenir as cãibras é a hidratação adequada, evitar realizar desporto nos dias de mais calor e realizar sessões de alongamentos. Outra forma de prevenção é a ingestão de um banana antes de realizar atividade física, uma vez que está comprovado que as cãibras poderão ser provodacas pelo défice de potássio e esta é rica neste nutriente.
Mas também existem alternativas farmacológicas, todas elas deverão ser tomadas sempre com indicação de profissionais de saúde, sendo elas a toma de quinina,magnésio, vitamina E e do complexo B.
Deverá consultar o seu médico especialmente se as cãibras forem frequentes, que durem longos períodos de tempo ( mais que 10 min), estiverem associadas a dormência ou inchaço de um membro/perna ou mesmo se elas comprometerem o seu sono e qualidade de vida. Estes sintomas poderão significar que tem baixos níveis de potássio, cálco ou mesmo de magnésio no seu organismo.
Fontes:
– https://www.educare.pt/opiniao/artigo/ver/?id=11654&langid=1
– https://www.farmaciasportuguesas.pt/menu-principal/bem-estar/caibras-o-que-sao-e-dicas-para-as-evitar.html
– https://www.atlasdasaude.pt/publico/content/caibras-musculares
– https://drmariocamargo.com/calambres-musculares/?lang=pt
A enfemeira:
Ana Catarina Silveira